Receitas deliciosas de sucos e smoothies para emagrecer com saúde

Está tentando emagrecer, mas cansou de recorrer à dietas mirabolantes, que não apresentam benefício algum para a sua saúde e ainda te fazem sentir fome e mal estar? Se sim, que bom que você nos encontrou! Afinal, programa de emagrecimento não tem nada a ver com passar fome ou ficar sem comer.

E é por isso que estamos aqui, para te ajudar a preparar receitas incríveis de sucos saudáveis e nutritivos e smoothies saborosos. Você vai perceber que com uma simples adequação de cardápio e mudanças de hábitos, tudo funcionará e você atingirá seus objetivos.

Quer aprender nossas receitas? É só continuar a leitura e aproveitar!
Smothie de pitaia

Smoothie: o que é e como fazer?

Para começar, é interessante entendermos um pouquinho sobre o smoothie. A bebida que tem conquistado o coração não só daqueles que estão passando por um processo de reeducação alimentar e redução de medidas, como o dos apaixonadas por sucos e vitaminas com frutas.

smoothie, nada mais é do que uma versão de suco, de forma mais encorpada. Ele pode ser tipo shake ou suco mesmo. O que faz com que ele ganhe uma base mais cremosa é o gelo utilizado ou os ingredientes congelados.

A bebida pode ser tão encorpada e nutritiva que causa uma deliciosa sensação de saciedade. Hoje, preparamos algumas receitas bem simples e fáceis de sucos e smoothies para você começar seu novo estilo de vida imediatamente.

Receitas de smoothie para o café da manhã

Smothie de morango e leite de amêndoas

Smoothie de morango com iogurte natural

Você vai precisar de:

1 potinho de iogurte natural;

5 morangos lavados e maduros (sinta-se livre para usar a quantidade que desejar);

Cubos de gelo.

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até criar uma consistência cremosa. Se quiser, pode acrescentar gotinhas de limão e mel.

Smoothie de morango com banana

Morango com banana é clássico! Anote aí:

Uma banana madura;

Morangos maduros;

1 potinho de iogurte natural;

1 colher pequena (de sobremesa) de suco de limão;

Cubos de gelo.

Novamente, bata tudo no liquidificador até ficar cremoso. Como a banana é mais adocicada, não é necessário adoçar.

Smoothie de banana e kiwi

1 banana madura;

kiwi maduro picado;

1 colher de sobremesa de mel puro;

1 colher de sobremesa de suco de limão;

Meia xícara de leite desnatado ou iogurte natural;

Cubos de gelo.

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata sem parar. Quando estiver cremoso, é só saborear!

Smoothie de banana e mamão

Banana e mamão não tem erro. E fica um delícia! Os ingredientes são:

1 banana madura;

Meio mamão pequeno, picado e sem sementes;

1 colher de sobremesa de suco de limão;

1 potinho de iogurte natural;

1 colher de sobremesa de mel puro;

Cubos de gelo.

De novo, tudo no liquidificador, até ficar bem encorpado.

Essas são algumas dentre as inúmeras receitas de smoothies existentes. Sinta-se à vontade para inovar, combinar outras frutas que preferir. Não existem regras, desde que sejam utilizados ingredientes realmente nutritivos e saudáveis.

Para reforçar, todas as receitas que apresentamos até aqui, podem levar frutas congeladas em vez de gelo. Caso opte pelos cubos de gelo, use as frutas pelo menos geladas. Isso faz com o que a bebida fique mais encorpado e sirva como uma refeição eficiente para o café da manhã.

Fabi com um suco verde

Receitas básicas de sucos saudáveis 

Agora é a vez dos sucos!

É difícil quem não goste de sucos naturais. Especialmente em dias quentes, um copo de suco geladinho cai muito bem, não é verdade? Melhor ainda se forem saudáveis!

Encher a bebida de açúcar, prepará-la e demorar para tomar são práticas que fazem com que ela perca suas características nutricionais. Você vai aprender, então, receitas básicas e variadas que vão manter os nutrientes das frutas e de quebra te ajudar no seu processo de emagrecimento. Vamos lá?

Abacaxi com maçã e gengibre

No liquidificador, acrescente:

3 ou 4 rodelas de abacaxi;

1 maçã madura, pequena e sem sementes;

Um toque de gengibre;

1 copo de água;

Cubos de gelo a gosto.

Bata todos os ingredientes, passe para o copo e aproveite! (Se não gostar de gengibre, pode substitui-lo por hortelã, muito tradicional em sucos de abacaxi).
Suco verde

Melão com limão e hortelã 

Você vai precisar de:

1 fatia grossa de melão sem casca e semente;

1 colher de sobremesa de limão;

1 ou 2 folhinhas lavadas de hortelã;

1 colher de sobremesa de mel puro;

Cubos de gelo a gosto.

Coloque tudo no liquidificador e bata até misturar. Depois, é só apreciar!

Melancia com pepino e hortelã

2 fatias grossas de melancia sem sementes;

Meio pepino lavado, cortado em rodelas;

3 folhinhas de hortelã;

Cubos de gelo a gosto;

Adoce se preferir.

O mesmo procedimento: bata tudo e pronto. É só degustar!

Você acabou de conferir receitas simples e fáceis de preparar. Mãos na massa e saúde para o corpo! Para conferir mais postagens de receitas e dicas como essa, é só continuar acompanhando nosso blog!

E se você gostou dessas receitas, separei um e-book especial com outras diversas Receitas deliciosas de sucos e smoothies. Confira!